patlayıcı kuvvet
CROSSFİT NEDİR?
Bir antrenman modeli olarak ortaya çıkan ve ardından yeni bir spor branşına dönüşen CROSSFİT tüm dünyada hızla yayılan bir antrenman biçimi olmuştur. Crossfit Tek başına icra edilecek bir antrenman programı olduğu gibi mücadele sporları, takım sporları ve patlayıcı kuvvet gerektiren stkire ve grapling gibi spor branşlarının da temel kuvvet antrenmanlarını oluşturabilecek geniş bir yelpazeye sahiptir. İsminden de anlaşılacağı üzere çapraz çalışma sistemine dayalı maksimum efor sarf edilen genel güç ve…
ANTRENMAN PLANI
Mücadele sporlarında başarıya erişmek için belirli bir antrenman planı çerçevesinde disiplinli bir çalışmak gerekir. Antrenman Planı genel anlamda 4 senelik uzun bir zamanlama için hazırlanıp antrenman planı içinde idmanın yoğunluklarına göre belirli periyodlarla tatbik edilmelidir. Spor branşının icra edilebilmesi için gereken özelliklere sahip olabilmek, teknik taktik ve fiziksel kapasitenin en üst seviyeye ulaştırılması, öğrenme, yeni beceriler ve teknik bilgisi kazanma, tekrar, becerileri geliştirme, becerilerin mükemmelleştirilmesi ve değerlendirme gibi sporun iktiza…