ANTRENMAN SONRASI BESLENMENİN ÖNEMİ…

4 Eylül 2015

Gerek sporcu antrenmanları olsun, gerek sağlık amaçlı egzersizler olsun yapılan çalışmalarda 3 temel döngü mevcuttur. Beslenme, Dinlenme ve Antrenman… Beslenmenin önemini genel anlamda bilsekte asıl üzerinde durmamız gereken nokta beslenme zamanıdır. Tükettiğimiz besinlerden azami faydayı sağlayabilmek için en önemli unsur beslenmenin yapıldığı zaman dilimidir. Peki bu zaman dilimleri neden önemli? Antrenmandan sonra kaslarımız üzerinde bulunan enerji depoları boşalır, işte besine gereksinimin başladığı zaman tamda bu zaman dilimidir. Antrenmandan 3 ya da…

Read More >>

JUDO

31 Ağustos 2015

Judo bir japon savaş sanatı olan jiu jitsu nun ihtiva ettiği sert ve kırıçı tekniklerin çıkartılması ile oluşturulmuş modern japon dövüş sanatıdır.  1860 larda ortaya çıkarılan bu sporun anlamı nezaket yolu olarak tanımlanabilir. Judo dövüşçüsüne judo ka denir. Judo ka lar 6 aylık dönemler halinde kuşak imtihanı yapılır ve seviyeleri bu kuşaklara göre belirlenir. Judo sporunda mücadelenin iki safhadan oluştuğu düşünülür. Bunlar Ayakta (Tachi waza) ve Yerde ( Ne-Waza) birçok…

Read More >>