Yulafı Nasıl Tüketebilirim

6 Mayıs 2020

Bu yazıda Sporcuların, zayıflamak isteyen ve sağlıklı beslenmek isteyen herkesin ortak sorunu olarak tüketmekte zorlandıkları yulaf nasıl yenir üzerine alternatif tavsiyeler yer almaktadır.

Devamını Oku >>

Sporda Beslenmenin Önemi

21 Mart 2018

Sporda Beslenmenin Önemi Her sporcunun hatta her bireyin yaşamsal fonksiyonları için Karbonhidrat, Protein ve Yağa ihtiyacı vardır. Ancak bu kaynakların nereden temin edildiği, ne kadar, nasıl ve ne zaman tüketildiği, hayati önem taşımaktadır. 100 gr protein, 8 yumurta iki dilim ekmek ara öğün vs programlar yerine kişinin fiziksel özellikleri, metabolizma hızı, ilgilendiği spor branşı ve aktivite miktarı gibi bireysel özellikler göz önünde bulundurularak vücudun ihtiyaç duyduğu miktarda besin alması en…

Devamını Oku >>

SPORCU BESLENMESİNDE ZAMANIN ÖNEMİ

1 Mart 2018

SPORCU BESLENMESİNDE ZAMANIN ÖNEMİ Tüm canlıların hayatlarını idame ettirmelerinin temel unsuru olan beslenmenin spor performansı üzerinde de ciddi bir etkisi olduğu bilinmektedir. Sporcu beslenmesini zamansal olarak 3 başlıkta inceleyebiliriz; bunlar spor öncesi beslenme, spor esnasında beslenme ve spor sonrası beslenmedir. Genel anlamda antrenman performansını artırmak, antrenman sonrası toparlanmayı optimal seviyeye çıkarmak ve sıvı yeterliliğini sağlayarak vücudun eletkrolit dengesini bozmamak için beslenme tüm spor branşlarında önem arz edmektedir. Her ne kadar…

Devamını Oku >>

BESLENMEDE TEMEL İLKELER

21 Kasım 2017

Dengeli Beslenmek yani doğru ve yeterli beslenmek, sağlıklı, kaliteli ve ürekten bir yaşam sürmenizi sağlayan adımlar arasında hatırı sayılır bir önceliği bulunmaktadır. Bu sayede hem yaşam kalitenizi artırır hem de fiziksel performansınızı artıracak enerjiyi depolamış olursunuz. Dengeli beslenmeyi temel esaslar üzerinden inceleyecek olursak günlük beslenmemizde yaklaşık olarak %40 Karbonhidrat %30 Protein ve %30 Yağ almamız gereklidir. Bu protein karbonhidrat ve yağın kaliteli ve doğal olması işlenmiş raf ömrü olan katkı…

Devamını Oku >>

Sporcu Beslenmesi

9 Mart 2017

Beslenme tüm insanların dikkat etmesi gereken bir konu olduğu gibi sporcular içinde ayrı bir öneme sahiptir. Çünkü performanslarını büyük ölçüde etkileyen bir unsurdur. Sporcu beslenmesine ilişkin detaylara aşağıda bulunan linki tıklayarak ulaşabilirsiniz. Sporcu Beslenmesi Slayt için Tıklayınız.

Devamını Oku >>