BESLENMEDE TEMEL İLKELER

21 Kasım 2017

Dengeli Beslenmek yani doğru ve yeterli beslenmek, sağlıklı, kaliteli ve ürekten bir yaşam sürmenizi sağlayan adımlar arasında hatırı sayılır bir önceliği bulunmaktadır. Bu sayede hem yaşam kalitenizi artırır hem de fiziksel performansınızı artıracak enerjiyi depolamış olursunuz. Dengeli beslenmeyi temel esaslar üzerinden inceleyecek olursak günlük beslenmemizde yaklaşık olarak %40 Karbonhidrat %30 Protein ve %30 Yağ almamız gereklidir. Bu protein karbonhidrat ve yağın kaliteli ve doğal olması işlenmiş raf ömrü olan katkı…

Read More >>

Sporcu Beslenmesi

9 Mart 2017

Beslenme tüm insanların dikkat etmesi gereken bir konu olduğu gibi sporcular içinde ayrı bir öneme sahiptir. Çünkü performanslarını büyük ölçüde etkileyen bir unsurdur. Sporcu beslenmesine ilişkin detaylara aşağıda bulunan linki tıklayarak ulaşabilirsiniz. Sporcu Beslenmesi Slayt için Tıklayınız.

Read More >>

ANTRENMAN SONRASI BESLENMENİN ÖNEMİ…

4 Eylül 2015

Gerek sporcu antrenmanları olsun, gerek sağlık amaçlı egzersizler olsun yapılan çalışmalarda 3 temel döngü mevcuttur. Beslenme, Dinlenme ve Antrenman… Beslenmenin önemini genel anlamda bilsekte asıl üzerinde durmamız gereken nokta beslenme zamanıdır. Tükettiğimiz besinlerden azami faydayı sağlayabilmek için en önemli unsur beslenmenin yapıldığı zaman dilimidir. Peki bu zaman dilimleri neden önemli? Antrenmandan sonra kaslarımız üzerinde bulunan enerji depoları boşalır, işte besine gereksinimin başladığı zaman tamda bu zaman dilimidir. Antrenmandan 3 ya da…

Read More >>