Cimnastik Sporu Hakkında

25 Nisan 2022

Olimpiyatlarda ve Atletizm yarışmalarında Cimnastik estetik ve zarafet sunmasıyla farkını ortaya koyan bir branştır. Yer cimnastiğinde, bir kuğu gibi hareket eden sporcular, izleyenlere görsel açıdan estetik bir zenginlik sunar. Aletli cimnastikte ise sporcular, esneklik ve dayanıklılığı gözler önüne sererler.

Türkiyede büyük rağbet gören bu spor dalı, yeni şampiyonlar çıkararak, popülerliğini koruyor. Temel Branş olma özelliği ile ve küçük yaşlarda başlanması gereken bu spor dalına çocuğunuzu yönlendirmeniz hem cimnastik sporcusu olması hem de başka branşlara geçiş yaptığında ciddi bir altyapı oluşturması nedeniyle faydalı olacaktır.

Devamını Oku >>

POWER PLATE’NİN ZARARLARI NELERDİR?

13 Nisan 2022

Bilim adamları tarafından geliştirilen power plate ile yapılan egzersizlerle kişilerin spor yapmaya daha az zaman ayırarak daha sağlıklı ve zinde olması hedeflenmektedir. Ülkemizde yeni tanınan ve gelişen bu spor yöntemi ile pek çok sağlık sıkıntısının giderilebileceği biliniyor. Sporcunun uzman bir antrenör eşliğinde fiziksel aktivitesini power plate üzerinde yaptığı titreşimli bir egzersiz platformudur ve özellikle sıkılaşma ile zayıflamada çok etkili sonuçlar verdiği biliniyor.

Devamını Oku >>

POWER PLATE ZAYIFLATIR MI?

9 Nisan 2022

Power Plate tek başına çalışabileceğiniz bir cihaz değildir. Uzman bir eğitmen gözetiminde kişiye özel hazırlanan programla çalışıldığında muazzam faydalar sağlayan bir cihazdır.

Derslere başlamadan önce Tanita analizi ve atletik performans testi yapılarak beden kitle endeksi , metabolizma hızı , yağ oranı , kas oranı , su miktarı gibi tüm değerlerle birlikte kişinin atletik performansı da göz önünde bulundurulur ve belirli aralıklarla ölçümler tekrarlanarak değişim ve gelişim gözlem altında tutulur.

Devamını Oku >>

POWER PLATE NEDİR?

28 Mart 2022

Power Plate elektrikle çalışan ve ürettiği vibrasyon sayesinde, insan vücudundaki kasları uyaran bir antrenman aleti olarak tanımlanabilir. Ayarlanabilir olan ve farklı frekanstaki salınımlarla vücut kaslarını gerilme yönünde uyararak aktif hale getirir. Uygulama süresince vücut kasları sürekli olarak gerilir ve gevşer. Normal şartlarda birçok sporcunun idmanlarında antrenman şiddetini artırması ve sürekli daha yüksek ağırlıklarla antrenman yapmalarının nedenide budur. Power plate de vücudun tüm kasları uygulamanın yapıldığı kısa süre içinde yoğun bir…

Devamını Oku >>

SPORDA START TEMBELLİĞİ

27 Nisan 2016

Spor Psikolojisinin ana başlıklarından biri olan start tembelliği  spora başlayamama durumunu ifade etmekte kullanılan bir terimdir. Start Tembelliği spora ilk başlama esnasında yada spora belirli bir süre ara verdikten sonra tekrar spora dönme sırasında bugün başlarım yarın başlarım tarzında hepimizin başına gelen ya da yakınlarımızda defalarca gördüğümüz bir durumu ifade etmektedir. Bu durum psikolojik bir durum olmakla birlikte fiziksel bazı belirtileride bulunmaktadır. Start tembelliginden kurtulmak için spora mümkün olan en…

Devamını Oku >>

Sporda Dayanıklılık

21 Ocak 2016

Sporda dayanıklılık söz konusu olduğunda insanlarda bir algı yanılması olduğunu çoğu kez gözlemlemişizdir. Dayanıklılın denilince ilk akla gelen şeylerden birkaçını şöyle sıralayabiliriz; zorluklara dayanabilmek, yüksek ağırlıklarla yapılan çalışmalara dayanabilmek, contact olan mücadele sporlarında darbelere dayanabilmek, halbuki sporda dayanıklılığın bu bahsettiğimiz ve sizinde türetebileceğiniz konularla pekte alakasının olmadığı açık bir olgudur. Dayanıklılık organizmanın yorgunluğa karşı koyabilme halidir. Bunu biraz daha açıklamak gerekir ise antrenman esnasında Ya da fiziksel aktivite sırasında organizmanın…

Devamını Oku >>

ANTRENMAN PLANI

27 Kasım 2015

Mücadele sporlarında başarıya erişmek için belirli bir antrenman planı çerçevesinde disiplinli bir çalışmak gerekir. Antrenman Planı genel anlamda 4 senelik uzun bir zamanlama için hazırlanıp antrenman planı içinde idmanın yoğunluklarına göre belirli periyodlarla tatbik edilmelidir. Spor branşının icra edilebilmesi için gereken özelliklere sahip olabilmek, teknik taktik ve fiziksel kapasitenin en üst seviyeye ulaştırılması, öğrenme, yeni beceriler ve teknik bilgisi kazanma, tekrar, becerileri geliştirme, becerilerin mükemmelleştirilmesi ve değerlendirme gibi sporun iktiza…

Devamını Oku >>

KARDİYO ÇALIŞMALARINDA 4 ALTIN KURAL

23 Kasım 2015

KARDİYO ÇALIŞMALARINDA 4 ALTIN KURAL Spora yeni başlayanlar kardiyo antrenmanı için en iyi yolun ne olduğunu, forma girmek, hangi antrenman teknği maksimum verimi elde etmek, kilo vermek için ne yapmak gerektiğini sıklıkla merak ederler. Kulaktan dolma yetersiz ya da yanlış bilgiler onları genellikle gerçek kazanımlardan yoksun bırakarak zamanlarını boşa harcamalarına, hayal kırıklığına ve çalışmalarından yeterli sonuç alamadıklarından sporu bırakmalarına sebep olur. Hangi branşla ilgilerinseniz ilgilenin aşağıdaki dört maddeyi anlayarak ve…

Devamını Oku >>

Tae Bo

tae bo, aerobik, taebo,
30 Ağustos 2015

Fazla kilo ve obezite 21 yy lın  yaşam koşulları ile ortaya çıkmış ve toplumun büyük bölümünde görülen  beraberinde çeşitli hastalıklara yol açan bir sorun olarak karşımızda durmaktadır. Toplum genelinde ise hastalıktan ziyade estetik kaygılara neden olduğu için fazla kilolardan kurtulma ihtiyacı hasıl olmuştur. Gerek sağlıklı yaşam için gerekse estetik kaygılar için olsun bu dertten kurtulmanın yegane yolu egzersizden, spordan geçmektedir. Eğer hekimler tarafından ilaç olarak reçetelere yazılabilseydi spor en çok…

Devamını Oku >>

Kardiyo Kickboks

29 Ağustos 2015

Kickboksu bünyesindeki alt birimleri ile birlikte bir bütün olarak değerlendirdiğimizde temel boks vuruş teknikleri olan direkt, kroşe, aparkat ile birlikte boksta kullanılmayan el vuruşları olan backfist ve spinning backfist diye tanımlanan elin dış yüzeyi ile yapılan vuruşlar ve diğer spor branşlarında da kullanılan her türlü tekme ve diz vuruşları ile vücudun tamamını kullanarak yapılacak vuruşları ve savunma tekniklerini bünyesinde ihtiva eden bir spor branşıdır. Temel Kickboks kombinasyonları için eller ve…

Devamını Oku >>