Power Plate elektrikle çalışan ve ürettiği vibrasyon sayesinde, insan vücudundaki kasları uyaran bir antrenman aleti olarak tanımlanabilir. Ayarlanabilir olan ve farklı frekanstaki salınımlarla vücut kaslarını gerilme yönünde uyararak aktif hale getirir. Uygulama süresince vücut kasları sürekli olarak gerilir ve gevşer. Normal şartlarda birçok sporcunun idmanlarında antrenman şiddetini artırması ve sürekli daha yüksek ağırlıklarla antrenman yapmalarının nedenide budur. Power plate de vücudun tüm kasları uygulamanın yapıldığı kısa süre içinde yoğun bir disiplinle çalışır.
2001 yılından beri nasa astronotlarının kas erimesini önlemek ve sağlıklarını korumak için yapılan çalışmalarda ortaya çıkmış olan Power Plate daha iyi ve sıkı görünmenize enerjik ve atletik hissetmenize fayda sağladığı kanıtlanmıştır. Size sağlayacağı en önemli husus ise zaman tasarrufudur. Power plate üzerinde yapacağınız 10 dakikalık bir antrenman normal yapacağınız 1,5-2 saat antrenmana eş değer olduğu için günümüzün en büyük sorunu olan zaman ve spora zaman ayıramayacak kişiler için ideal bir çalışma yöntemidir.
Power Platenin üzerinde alacağımız pozisyon ve antrenman yöntemleri ile;
- Kaslarınızı güçlendirebilir
- Vücudumuzu gerebilir
- Vücudumuzu gevşetebilir
- Vücudumuza masaj yapabiliriz
POWER PLATE NASIL ÇALIŞIR
Çalışırken oluşan vibrasyonla kaslara aktif egzersiz etkisi yaptırır ve metabolizmayı hızlandırır, böylece depolanmış yağların hızlı bir şekilde enerjiye dönüştürülerek yakılmasını sağlar, Dünya çapında güvenle kullanılmakta olan bu teknoloji aynı zamanda deforme olmuş kasların sıkılaşmasını sağlar.
Kontrol panelinden cihaz 30 Hz. salınım hızı ile kaslarımız saniyede 30 kez gerilir ve gevşer.
Yani 1 dakika süreyle bu salınımla çalışan karın kaslarımız yüzlerce kez mekik hareketi yapmışcasına yorulur.
Çalışma tamamlanıp dinlenmeye geçildiğinde, vücut kendini dengelemek için metabolizmayı hızlandırır. Bu ayarlama ile vücudumuzun performans çizgisi yukarı yönlü harekete geçer.
Bir sonraki çalışmada vücut performansını daha da artırır.
Uzun saatler spor salonlarında harcamaya son veren power plate teknolojisi sayesinde çok yoğun çalışmakta olan iş insanları günde sadece 10 dakika harcayarak spor salonunda yapılan 1,5 – 2 saatlik bir fitness antrenmanına eşdeğer bir fiziksel aktivite gerçekleştirmiş olur.
POWER PLATE NASIL UYGULANIYOR?
ideal olan haftada iki veya 3 seans olmak üzere düzenli olarak uygulandığında faydası hissedilebilir bir şekilde görülecektir. Seans sayıları ve süreleri kişinin atletik performansı ve sağlık durumuna göre düzenlenir. Genelde 15 dakikalık çalışma süreleri ile başlayan seanslar kişisel eğitmen kontrolünde 20 – 30 dakikaya kadar çıkabilir. Buradaki püf nokta ise doğru eğitmenlerle çalışmaktan geçiyor.
Rahatlatma ve performans arttırıcı özelliğinden ötürü bazı işyerlerinde de personelin kullandığı bilinmektedir.
POWER PLATE’NİN FAYDALARI
- Esneklik kazandırma yönünde faydası gözlemlenmiştir.
- Selülit oluşumunu engellemeye yardımcı olduğu gözlemlenmiştir.
- Vücuttaki tüm kasların çalışmasını sağlar.
- Hava körükleri sayesinde eklem sakatlıkları riskini azaltmaktadır.
- Kan akışı ve oksijenlenmeyi arttırmaya yardımcıdır.
- Kemik yoğunluğunu arttırmaya yardımcıdır.
- Osteoporosis etkisini azaltmaya yardım eder.
- Hormonların daha yüksek düzeyde çalışmasını sağlar.
- Sırt ve bel ağrısını azaltır, bu bölgeleri güçlendirir.
- Zihinsel ve bedensel stresi azaltmaya destek olur.
POWER PLATE’DE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR
Tek başına muazzam bir sistem olmasına rağmen alanında uzman özel antrenörlerle çalışılmasıyla beraber yarattığı etki iki, üç katı artmaktadır.
Ayrıca profesyonel eğitmenler tarafından çalıştırılan kişiler özel isteklerde bulunabilir. Bunlar içinde uzman antrenörlerle çalışmak en doğrusu.
Konya özelinde yeni açılan butik salon tarzının en verimli örneklerinden Yakın Savunma Akademisinde Power Plate derslerinden uzman antrenör ve profesyonel ekipmanlar eşliğinde faydalanabilirsiniz.