Cimnastik Sporu Hakkında

25 Nisan 2022

Olimpiyatlarda ve Atletizm yarışmalarında Cimnastik estetik ve zarafet sunmasıyla farkını ortaya koyan bir branştır. Yer cimnastiğinde, bir kuğu gibi hareket eden sporcular, izleyenlere görsel açıdan estetik bir zenginlik sunar. Aletli cimnastikte ise sporcular, esneklik ve dayanıklılığı gözler önüne sererler.

Türkiyede büyük rağbet gören bu spor dalı, yeni şampiyonlar çıkararak, popülerliğini koruyor. Temel Branş olma özelliği ile ve küçük yaşlarda başlanması gereken bu spor dalına çocuğunuzu yönlendirmeniz hem cimnastik sporcusu olması hem de başka branşlara geçiş yaptığında ciddi bir altyapı oluşturması nedeniyle faydalı olacaktır.

Devamını Oku >>

POWER PLATE’NİN ZARARLARI NELERDİR?

13 Nisan 2022

Bilim adamları tarafından geliştirilen power plate ile yapılan egzersizlerle kişilerin spor yapmaya daha az zaman ayırarak daha sağlıklı ve zinde olması hedeflenmektedir. Ülkemizde yeni tanınan ve gelişen bu spor yöntemi ile pek çok sağlık sıkıntısının giderilebileceği biliniyor. Sporcunun uzman bir antrenör eşliğinde fiziksel aktivitesini power plate üzerinde yaptığı titreşimli bir egzersiz platformudur ve özellikle sıkılaşma ile zayıflamada çok etkili sonuçlar verdiği biliniyor.

Devamını Oku >>

POWER PLATE ZAYIFLATIR MI?

9 Nisan 2022

Power Plate tek başına çalışabileceğiniz bir cihaz değildir. Uzman bir eğitmen gözetiminde kişiye özel hazırlanan programla çalışıldığında muazzam faydalar sağlayan bir cihazdır.

Derslere başlamadan önce Tanita analizi ve atletik performans testi yapılarak beden kitle endeksi , metabolizma hızı , yağ oranı , kas oranı , su miktarı gibi tüm değerlerle birlikte kişinin atletik performansı da göz önünde bulundurulur ve belirli aralıklarla ölçümler tekrarlanarak değişim ve gelişim gözlem altında tutulur.

Devamını Oku >>

POWER PLATE NEDİR?

28 Mart 2022

Power Plate elektrikle çalışan ve ürettiği vibrasyon sayesinde, insan vücudundaki kasları uyaran bir antrenman aleti olarak tanımlanabilir. Ayarlanabilir olan ve farklı frekanstaki salınımlarla vücut kaslarını gerilme yönünde uyararak aktif hale getirir. Uygulama süresince vücut kasları sürekli olarak gerilir ve gevşer. Normal şartlarda birçok sporcunun idmanlarında antrenman şiddetini artırması ve sürekli daha yüksek ağırlıklarla antrenman yapmalarının nedenide budur. Power plate de vücudun tüm kasları uygulamanın yapıldığı kısa süre içinde yoğun bir…

Devamını Oku >>

Yulafı Nasıl Tüketebilirim

6 Mayıs 2020

Bu yazıda Sporcuların, zayıflamak isteyen ve sağlıklı beslenmek isteyen herkesin ortak sorunu olarak tüketmekte zorlandıkları yulaf nasıl yenir üzerine alternatif tavsiyeler yer almaktadır.

Devamını Oku >>

Sporda Beslenmenin Önemi

21 Mart 2018

Sporda Beslenmenin Önemi Her sporcunun hatta her bireyin yaşamsal fonksiyonları için Karbonhidrat, Protein ve Yağa ihtiyacı vardır. Ancak bu kaynakların nereden temin edildiği, ne kadar, nasıl ve ne zaman tüketildiği, hayati önem taşımaktadır. 100 gr protein, 8 yumurta iki dilim ekmek ara öğün vs programlar yerine kişinin fiziksel özellikleri, metabolizma hızı, ilgilendiği spor branşı ve aktivite miktarı gibi bireysel özellikler göz önünde bulundurularak vücudun ihtiyaç duyduğu miktarda besin alması en…

Devamını Oku >>

SPORCU BESLENMESİNDE ZAMANIN ÖNEMİ

1 Mart 2018

SPORCU BESLENMESİNDE ZAMANIN ÖNEMİ Tüm canlıların hayatlarını idame ettirmelerinin temel unsuru olan beslenmenin spor performansı üzerinde de ciddi bir etkisi olduğu bilinmektedir. Sporcu beslenmesini zamansal olarak 3 başlıkta inceleyebiliriz; bunlar spor öncesi beslenme, spor esnasında beslenme ve spor sonrası beslenmedir. Genel anlamda antrenman performansını artırmak, antrenman sonrası toparlanmayı optimal seviyeye çıkarmak ve sıvı yeterliliğini sağlayarak vücudun eletkrolit dengesini bozmamak için beslenme tüm spor branşlarında önem arz edmektedir. Her ne kadar…

Devamını Oku >>

BESLENMEDE TEMEL İLKELER

21 Kasım 2017

Dengeli Beslenmek yani doğru ve yeterli beslenmek, sağlıklı, kaliteli ve ürekten bir yaşam sürmenizi sağlayan adımlar arasında hatırı sayılır bir önceliği bulunmaktadır. Bu sayede hem yaşam kalitenizi artırır hem de fiziksel performansınızı artıracak enerjiyi depolamış olursunuz. Dengeli beslenmeyi temel esaslar üzerinden inceleyecek olursak günlük beslenmemizde yaklaşık olarak %40 Karbonhidrat %30 Protein ve %30 Yağ almamız gereklidir. Bu protein karbonhidrat ve yağın kaliteli ve doğal olması işlenmiş raf ömrü olan katkı…

Devamını Oku >>

Sporcu Beslenmesi

9 Mart 2017

Beslenme tüm insanların dikkat etmesi gereken bir konu olduğu gibi sporcular içinde ayrı bir öneme sahiptir. Çünkü performanslarını büyük ölçüde etkileyen bir unsurdur. Sporcu beslenmesine ilişkin detaylara aşağıda bulunan linki tıklayarak ulaşabilirsiniz. Sporcu Beslenmesi Slayt için Tıklayınız.

Devamını Oku >>

SPORDA START TEMBELLİĞİ

27 Nisan 2016

Spor Psikolojisinin ana başlıklarından biri olan start tembelliği  spora başlayamama durumunu ifade etmekte kullanılan bir terimdir. Start Tembelliği spora ilk başlama esnasında yada spora belirli bir süre ara verdikten sonra tekrar spora dönme sırasında bugün başlarım yarın başlarım tarzında hepimizin başına gelen ya da yakınlarımızda defalarca gördüğümüz bir durumu ifade etmektedir. Bu durum psikolojik bir durum olmakla birlikte fiziksel bazı belirtileride bulunmaktadır. Start tembelliginden kurtulmak için spora mümkün olan en…

Devamını Oku >>