yağ yakımında protein

ANTRENMAN SONRASI BESLENMENİN ÖNEMİ…

Gerek sporcu antrenmanları olsun, gerek sağlık amaçlı egzersizler olsun yapılan çalışmalarda 3 temel döngü mevcuttur. Beslenme, Dinlenme ve Antrenman… Beslenmenin önemini genel anlamda bilsekte asıl üzerinde durmamız gereken nokta beslenme zamanıdır. Tükettiğimiz besinlerden azami faydayı sağlayabilmek için en önemli unsur beslenmenin yapıldığı zaman dilimidir. Peki bu zaman dilimleri neden önemli? Antrenmandan sonra kaslarımız üzerinde bulunan enerji depoları boşalır, işte besine gereksinimin başladığı zaman tamda bu zaman dilimidir. Antrenmandan 3 ya da…

Devamını Oku >>
kickboks logo

KİCKBOKS 2. KD. ANTRENÖR KURSU ELAZIĞDA AÇILIYOR…

Türkiye Kickboks Federasyonunun 2015 yılı Faaliyet Programında yer alan 2. Kademe Antrenör Kursu 07 – 20 Eylül 2015 tarihleri arasında ELAZIĞ’ da yapılacağı federasyonun resmi web sitesinden duyurulmuştur. Antrenör Kursu Kayıtları: 07 Eylül 2015 tarihinde, Özel Eğitim Dersleri:  07 – 13 Eylül 2015 tarihleri arasında, Temel Eğitim Dersleri:  14 – 20 Eylül 2015 tarihleri arasında yapılacağı bildirilmiştir. Kickboks 2. Kademe Antrenör Kursuna katılma hakkını kazanan antrenör adaylarının isimleri federasyonumuzun www.kickboks.gov.tradresinde…

Devamını Oku >>
OBEZ-2

KİCKBOKS İLE KİLO VERİLİR Mİ?

Günümüzün en yaygın sorunlarından biri olan fazla kilolar hem sıhhat açısından hem de estetik açıdan insanların başına bela olmaktadır. Fazla kilolardan kurtulmanın iki yöntemi vardır. Birincisi kalori alımını azaltmak yani diyet ikincisi ise kalori yakımını artırmak yani spor&egzersiz yapmak. Fazla kilolardan kurtulmak için ise ilk tercih edilen yöntem diyettir. Fakat spor desteği olmadan yapılan diyetin tek başına faydası olmadığı bilinmektedir. Çünkü kalori alımı azaldıkta vücut mevcut değişikliğe uyum sağlayarak metabolizmayı…

Devamını Oku >>
sakin yol judo ka

JUDO

Judo bir japon savaş sanatı olan jiu jitsu nun ihtiva ettiği sert ve kırıçı tekniklerin çıkartılması ile oluşturulmuş modern japon dövüş sanatıdır.  1860 larda ortaya çıkarılan bu sporun anlamı nezaket yolu olarak tanımlanabilir. Judo dövüşçüsüne judo ka denir. Judo ka lar 6 aylık dönemler halinde kuşak imtihanı yapılır ve seviyeleri bu kuşaklara göre belirlenir. Judo sporunda mücadelenin iki safhadan oluştuğu düşünülür. Bunlar Ayakta (Tachi waza) ve Yerde ( Ne-Waza) birçok…

Devamını Oku >>
ıfma royal world cup 2015

MUAY THAİ DÜNYA KUPASI TAMAMLANDI…

Thailand ın başkenti olan Bangkok’ta düzenlenen Dünya Muay Thai Kupası sona erdi. Şampiyonaya katılan Milli Takımımız 12 madalya ile ülkimize geri dönmüştür. 4 sporcumuz gümüş madalya alarak Dünya İkincisi olurken 8 sporcumuz ise bronz madalyayı hak ederek Dünya Üçüncüsü olmuşlardır. Muay Thai Milli Takımımızı tebrik ediyor başarılarının devamını diliyorum.

Devamını Oku >>
boks busenaz

BUSENAZ SÜRMENELİ AVRUPA BOKS ŞAMPİYONU OLDU…

Macaristan’ın Keszthely şehrinde devam eden Yıldız ve Genç Bayanlar Avrupa Boks Şampiyonası’nda Milli Boksörlerimizden 75 kiloda dövüşen Busenaz Sürmeneli  Avrupa Şampiyonu oldu.  Avrupa Boks Konfederasyonu (EUBC) tarafından düzenlenen ve 17 ülkeden 202 sporcunun katıldığı Yıldız ve Genç Bayanlar kategorilerinde Avrupa Boks Şampiyonasında final maçları oynandı.  BOKS MİLLİ TAKIMIMIZ FARKLI SİKLETLERDE TOPLAMDA 12 MADALYA KAZANDI  Gençler kategorisinde Milli Boksörümüz Busenaz SÜRMENELİ altın madalya kazanırken, Esra YILDIZ gümüş madalya, Hazel GÖKDÜZ ve Şenay DEMİRCİOĞLU bronz madalya…

Devamını Oku >>
kickboks logo

KİCKBOKS 2. KADEME ANTRENÖR KURSU İSTANBUL’DA AÇILIYOR.

Türkiye Kickboks Federasyonu tarafından 2015 yılı Faaliyet Programı içinde yer alan Kickboks 2. Kademe Antrenör Kursu 31 Ağustos – 14 Eylül 2015 tarihleri arasında İSTANBUL’ da yapılacaktır. Antrenör Kursu Kayıtları: 31 Ağustos 2015 tarihinde, Özel Eğitim Dersleri:  31 Ağustos – 06 Eylül 2015 tarihleri arasında, Temel Eğitim Dersleri:  07 – 14 Eylül 2015 tarihleri arasında yapılacaktır.   2. Kademe Antrenör Kursuna katılacak kursiyerlerin Federasyon tarafından belirleneceğinden, kursiyerler Türkiye Kickboks Federasyonu internet…

Devamını Oku >>
tae bo, aerobik, taebo,

Tae Bo

Fazla kilo ve obezite 21 yy lın  yaşam koşulları ile ortaya çıkmış ve toplumun büyük bölümünde görülen  beraberinde çeşitli hastalıklara yol açan bir sorun olarak karşımızda durmaktadır. Toplum genelinde ise hastalıktan ziyade estetik kaygılara neden olduğu için fazla kilolardan kurtulma ihtiyacı hasıl olmuştur. Gerek sağlıklı yaşam için gerekse estetik kaygılar için olsun bu dertten kurtulmanın yegane yolu egzersizden, spordan geçmektedir. Eğer hekimler tarafından ilaç olarak reçetelere yazılabilseydi spor en çok…

Devamını Oku >>
kickboks milli takım

Kickboks Genç Milliler Fırtına Gibi Esti

23 / 30 Ağustos 2015 tarihleri arasında İspanyada düzenlenen Avrupa Gençler Kickboks Şampiyonasında Kickboks Milli Takımımız tarihi bir başarıya imzasını attı. Milli Takımımız final müsabakalarının ardından 6 Altın, 10 Gümüş ve 11 Bronz Madalya  olmak üzere toplamda ülkemize 27 madalya kazandırmışlardır. Federasyon Başkanı Sn. Salim KAYICI yaptığı açıklamada “Genç Milli Takımımız çok iyi bir kamp süreci geçirerek Avrupa Şampiyonasına geldi. Şampiyonada da bu çalışmalarımızın meyvesini topladığımızı düşünüyorum. Sonuç olarak çocuklarımız 6…

Devamını Oku >>